تقدير السعرات الحرارية: دليل كامل
تقدير السعرات الحرارية: دليل كامل
Blog Article
إن الحصول على التقلبات في القيمة الإجمالية أمر كافي ل السيطرة على صحة {جسمك.{ يُعدّ هذا الدليل دقيقًا ويوفر لك الأدوات اللازمة للمراقبة من خلال تقدير الطاقة.
- يغطي هذا الدليل {مبادئ{ القيمة الإجمالية
- طرق القياس
- أنشطة لمستوى محدّد
كيف تحدد احتياجاتك الغذائية اليومية؟
تحدد احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية بأخذ في الاعتبار العديد من المؤثّرات. يُشجّع الأشخاص بالبحث عن احتياجاتهم الفردية، حيث تختلف هذه الاحتياجات من شخص إلى آخر بناءً على السن, المُعرّف جنسياً، مُستوى الحركة, و الهدف.
- يقدم العديد من المواقع والهواتف الذكية مُساعدات لقياس احتياجاتك السعرات الحرارية اليومية.
- يفترض استشارة خبير تغذية للحصول على معلومات فردية.
اتُذكّر أن هذه اللوائح هي دليل.
أشهر 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية في رحلة اكتساب الوزن. ولإتمام هذه المهمة بسهولة, تقدم التطبيقات التالية 6 خيارات رائعة لحساب السعرات الحرارية:
- Yazio
- Samsung Health
- Lifesum
- SparkPeople
- KetoDiet
- Carb Manager
أدوات فعالة لحساب السعرات الحرارية
للحصول على فكرة محددة عن الكمية السعرات الحرارية التي تتناولها، يمكنك تطبيق تطبيقات محوسبة
متطورة لحساب السعرات الحرارية. كما يمكنك الرجوع إلى أخصائي تمارين لمعرفة عدد
الملائمة للسعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على حجم الجسم.
- التكيف الخيارات المُناسبة
الفعلية.
- التسجيل الطعام الذي تأكله.
- محدد المسارات السعرات الحرارية.
مُقارنة السعرات الحرارية للجسم والنشاط
يُعد فهم التميز بين السعرات الحرارية للجسم و تحركات الجسم من أهم الأسس للتحكم في الكفاءة الحيوية.
- مُقاييس احتياجات الجسم من الطاقة تنقسم حسب النشاط البدني
- يُعبر النشاط جميع الحركة دائمًا.
يسهل مُساهمة الاختلافات بين السعرات الحرارية للجسم والنشاطللوصول تحقيق جسم مثالي.
كم سعرة حرارية تحتاجها يومياً؟
يُعدّ تحديد الكمية السعرات الحرارية المتطلبة في كل يوم أمراً ضرورياً للصحة. click here و يعتمد على العديد من المحددات بما في ذلك النشاط البدني .
- الذكور والإناث
- سنوات
- الحالة الصحية
- الهدف من النظام الغذائي
وتؤثر العوامل هذه على احتياجاتك للمغذيات.
Report this page